同じ事を100回聞かれても笑顔でお答えします！

生徒さんの会話の中で、「休憩時間にコーヒーを飲みたいけど、３時、４時に飲むと夜眠れなくなるからぐっと我慢している。」と話されている方がいらっしゃいました。

私自身は寝る前に飲んでもなにも影響ないと思っているので、どうなんだろうと調べてみました。

ネットを見ると、一番最初に飛び込んできたのが、「コーヒーのカフェインが睡眠に影響を与えるという証拠はありません。」という記事でした。これは2019年にアメリカのアトランティック大学とハーバード大学の研究で、就寝前に摂取されたカフェインが睡眠に影響を与えることはない。というもので、でもさらに他の記事を見ていくと「就寝6時間前のカフェイン摂取でも睡眠が1時間短くなる可能性がある」という記事がありました。これは2013年のウェイン州立大学とヘンリーフォード病院の研究です。

と、色々な説があり、どれも嘘ではないと思うのですが、個人差もあることですし、結局は夜コーヒーを飲みたいけど眠れなくなるから・・・という人にはカフェインレスをお勧めします。

という結論に達しました。